Comment dépasser la peur d’aller vers les autres ?

La peur d’aller vers les autres est une peur très réelle et courante. De nombreuses personnes ont du mal à accepter l’idée de décrocher le téléphone ou de se rendre à un événement de réseautage. La peur du rejet ou d’être considéré comme une nuisance peut être paralysante. Cependant, il existe des moyens de surmonter cette peur. Avec un peu de préparation et de pratique, vous pouvez apprendre à vaincre vos peurs et à établir les relations dont vous avez besoin pour réussir.

 

Qu’est-ce que l’anxiété sociale

L’anxiété sociale est la peur des situations sociales qui peuvent impliquer une interaction avec d’autres personnes. Elle peut être déclenchée par la crainte d’être jugé, rejeté ou humilié. Les personnes souffrant d’anxiété sociale s’inquiètent souvent de la façon dont elles seront perçues par les autres. Elles peuvent éviter complètement les activités sociales ou ne participer qu’à celles où elles se sentent à l’aise.

 

Comment pouvez-vous surmonter la peur d’aller vers les autres ?

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour surmonter votre peur d’aller vers les autres. Tout d’abord, il est important de comprendre que tout le monde ressent un certain niveau d’anxiété dans les situations sociales. Il est normal de se sentir nerveux lorsqu’on rencontre de nouvelles personnes ou qu’on s’exprime devant un groupe. Deuxièmement, souvenez-vous que la plupart des gens ne portent pas de jugement comme vous le pensez. En fait, la plupart des gens sont plus préoccupés par leur propre anxiété sociale que par la vôtre. Troisièmement, il est important de pratiquer vos compétences sociales. Plus vous vous exercerez, plus vous serez à l’aise dans les situations sociales. Enfin, il est important de demander une aide professionnelle si votre peur affecte votre capacité à fonctionner dans la vie quotidienne.

 

Quels sont les conseils pour mettre en pratique vos compétences sociales ?

Il y a plusieurs choses que vous pouvez faire pour pratiquer vos compétences sociales. En voici une liste non exhaustive.

 

1. Comprenez votre peur

La première étape pour vaincre une peur est de la comprendre. Qu’est-ce qui vous met si mal à l’aise dans le fait d’aller vers les autres ? Est-ce le fait de parler au téléphone ? La perspective de rencontrer de nouvelles personnes ? Une fois que vous avez identifié ce qui vous fait peur, vous pouvez commencer à travailler sur ces peurs.

 

2. Élaborez un plan

Une fois que vous savez quelles sont vos peurs, vous pouvez établir un plan pour y remédier. Si vous avez peur de parler au téléphone, commencez par dresser une liste des personnes que vous devez appeler. Ensuite, fixez-vous un objectif quant au nombre d’appels que vous passerez chaque jour ou chaque semaine. Si vous avez peur des événements de réseautage, commencez par trouver un ou deux événements qui vous semblent intéressants et engagez-vous à y assister

L’élaboration d’un plan contribuera à atténuer vos craintes, car vous saurez à quoi vous attendre et aurez un objectif précis en tête.

 

3. La pratique rend parfait

Si votre peur vient du fait que vous ne savez pas quoi dire ou comment agir, la pratique est essentielle. Vous pouvez faire un jeu de rôle avec un ami ou un membre de votre famille, ou même vous entraîner devant un miroir. Plus vous vous sentirez préparé, moins vous risquerez de vous bloquer lorsque viendra le moment d’entrer en contact avec une nouvelle personne

N’ayez pas non plus peur de faire des erreurs. Tout le monde a déjà été à votre place et tout le monde fait des erreurs. L’important est d’en tirer des leçons et d’aller de l’avant.

 

4. Utilisez internet pour faire de nouvelles connaissances

Si vous n’êtes pas encore prêt à vous jeter à l’eau, ce n’est pas grave. L’internet peut être un excellent moyen de commencer à rencontrer de nouvelles personnes. Rejoignez des forums et des groupes de discussion qui vous intéressent, ou suivez des personnes que vous trouvez intéressantes sur les médias sociaux. Cela peut vous aider à vous sentir à l’aise pour parler à de nouvelles personnes sans avoir à vous mettre dans des situations inconfortables.

 

homme sur un ordinateur

 

5. Entrainez-vous avec les petites rencontres du quotidien

Vous n’avez pas besoin d’attendre un événement important ou un coup de téléphone pour commencer à travailler sur votre peur d’aller vers les autres. Commencez par engager la conversation avec les personnes que vous rencontrez dans votre vie quotidienne. Parlez à la caissière de l’épicerie ou à la personne à côté de vous dans le bus. Faire la conversation peut vous aider à vous sentir plus à l’aise pour parler aux gens et peut vous aider à pratiquer vos compétences sociales.

 

6. Sortez de votre zone de confort

L’une des meilleures façons de surmonter votre peur est de la regarder en face. Si vous avez peur des événements de réseautage, engagez-vous à participer à un événement chaque semaine. Si vous avez peur de parler au téléphone, commencez à passer des appels tous les jours. Plus vous vous exposez à vos peurs, moins elles seront intimidantes.

 

7. Écoutez plus que vous ne parlez

Lorsque vous rencontrez quelqu’un pour la première fois, il est facile de se laisser entraîner à essayer de se vendre. Cependant, il est important de se rappeler que le réseautage consiste à établir des relations, et non à vendre des produits ou des services. Au lieu de penser à ce que vous pourrez dire ensuite, concentrez-vous sur l’écoute de ce que dit l’autre personne. En montrant un véritable intérêt pour une autre personne, vous l’aiderez à se rapprocher de vous et à vous considérer comme un ami et non comme un client potentiel.

 

homme demandant de l'aide

 

8. Observez ceux qui n’ont pas peur

L’une des meilleures façons d’apprendre à créer un réseau est d’observer ceux qui le font bien. Observez leur langage corporel, leurs amorces de conversation et la façon dont ils mettent les gens à l’aise. Ensuite, imitez leur comportement lorsque vous vous trouvez dans une situation de réseautage. Cela vous aidera à vous détendre et à être vous-même, plutôt que d’essayer d’agir comme quelqu’un que vous ne connaissez pas.

 

 

Conclusion

La peur d’aller vers les autres est une chose qui empêche de nombreuses personnes d’atteindre leurs objectifs. Cependant, il est possible de surmonter cette peur avec un peu d’effort et de pratique. En comprenant votre peur, en établissant un plan et en vous exerçant à ce que vous allez dire, vous pouvez vaincre vos peurs et établir les relations dont vous avez besoin pour réussir.

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